Многие люди обращаются с вопросами лечения и профилактики коронавирусной инфекции, уповая на химические и народные способы лечения, вплоть до водки с чесноком, которые якобы убивают вирус. Но забывают о том, что главный барьер на пути инфекции – это собственный иммунитет. Для стойкого иммунитета необходим набор некоторых витаминов и микроэлементов, чтобы находиться в рабочем состоянии. Например, следующих:

Витамин С. Применяется как знаменитый антиоксидант и необходимый фактор для разжижения крови, так как при ковидной инфекции возникают тромбозы. Если витамин C принимать в самом начале, когда человек только заболевает, то можно облегчить течение болезни. Суточная норма витамина С для профилактики коронавирусной инфекции - 500-1000 мг. Лучше всего усваивается природный витамин из фруктов и ягод: лимона, апельсина, черники, вишни, смородины, шиповника.

Витамин Д – на самом деле – это гормон, который отвечает за усвоение кальция в организме. И за иммунный ответ при встрече с микробами и вирусами. Он помогает работе лимфоцитов, которые первыми встречают врага. Исследования показали, что среди пациентов с тяжелым течением коронавирусной инфекции был самый большой недостаток витамина Д. Поэтому есть смысл принимать витамин Д во время эпидемии, особенно если большую часть времени приходится проводить дома. Потребность – 10 мкг в день. Можно получать витамин Д с пищей: жирной рыбой, яйцами, печенью трески. И надо иметь в виду, что под воздействием ультрафиолетовых лучей наша кожа синтезирует собственный гормон из обычного холестерина.

Магний. Известно, что во время эпидемии многие находились в тревожном состоянии и панике, а некоторые продолжают находиться. В результате – в крови у людей определяют пониженный уровень магния, что закономерно при стрессе. А ведь магний нужен для работы иммунитета, мышц, нервной, сердечно - сосудистой систем. Он регулирует давление, сахар крови, При этом магний не синтезируются в организме и должен поступать извне. Норма потребления - 400 мг в сутки. Больше всего магния в миндале и грецких орехах, тыквенных и подсолнечных семечках, морской капусте и какао-порошке.

Калий. Стало известно, благодаря врачам, которые работают в отделениях с ковидными больными, что у них стойко понижен уровень Калия в организме. Причем пока не понятно, был ли у них калий низкий до заболевания или он стал таким в результате инфекции. Но в любом случает дефицит Калия необходимо восполнять, так как без него не работает ни одна клетка тела, ни одна мышца. Потребность в калии – 1500 мг в сутки. Больше всего он содержится в фруктах, овощах, хлебе, картофеле, бобовых, говядине, рыбе. И природной калиево-натриевой воде.

Селен. Насчет него все сложнее. Он помогает при хроническом стрессе. Но опасна как его нехватка, так и избыток, причем разница между тем и другим, совсем небольшая. Норма потребности селена в сутки – 50 мкг. Если усиленно принимать селен в виде биодобавок ( до 1 мг), может быть токсический эффект, ведь селен – это тканевой яд. И вместо пользы можно получить усталость, недомогание, выпадение волос, небольшую субфебрильную температуру. Не напоминает ли эта картина дебют ковидной инфекции?

Всегда стоит следовать здравому смыслу. Все эти витамины и микроэлементы нам необходимы, но не стоит уповать на синтетические витамины и биологические добавки. Они не усваиваются в том объеме, о котором пишут и кричат. Более того, могут причинить вред, вызвать аллергию. Лучше всего полезные вещества и витамины получать с натуральными ягодами, овощами и фруктами.

Сторонники биодобавок говорят о том, что мы не можем обеспечить свой организм достаточным количеством витаминов. Для этого нам надо было бы съесть несколько килограммов фруктов или овощей. Все немного не так. Если съедать 5 фруктов разного цвета и 4-5 овощей и листьев салата, то все необходимые вещества организм получит, в доступной, полезной форме. И еще всегда стоит обращать внимание на то, чего Вам хочется. Прислушайтесь к организму! Ешьте вишню, малину, капусту или сельдерей, хрен, если Вам хочется. И получите несомненную пользу, в том числе при Ковид- 19.

Как правило, организм не ошибается. Будьте здоровы!

Август 2020 г.