Nije potrebno biti lekar da bi smo primetili da nas bolesti vrebaju kada se osećamo izuzetno iscrpljenim i ispražnjenim. U susretu sa ovom pojavom, naučnici raznih zemalja su otpočeli istraživanja.
1987 godine u klasifikaciji bolesti se pojavio termin: «sindrom hroničnog umora». Ovo nije značilo da je čovečanstvo zadesila nepoznata bolest. Samo je ranije nosila drugačije nazive: «maskirana depresija», «neurastenija»... A u 18. veku su je smatrali je prilično retkom bolešću, verovatno, jer je ritam života u ta vremena bio sasvim drugačiji.
U naše vreme, među brojnim uzrocima hroničnog umora izdvvaja se jedan: stepen uključenosti čoveka u društveni život. Kao biološko biće, ono ne uspeva da se privikne na pravila igre koje diktira tehnički i socijalni progres. Obim informacija raste kao snežna grudva. Usled porasta intelektualnih i emocionalnih opterećenja raste i broj faktora stresa. Organizam je prinuđen da se prestroji na težak način rada. U radnim uslovima svet se čini mračan, javlja se uvenulost, razdražljivost. Lako se «lepe» ARI, koji traju dug period.
Za sindrom hroničnog umora karakteristični su simptomi koji ukazuju na slabljenje zaštitinih sila organizma:
- slabo ali uporno curenje nosa;
- konstantan neprijatan osećaj u grlu;
- mala temperatura (37,1 – 37,3 stepeni);
- nazeblost
- oticanje i oslabljenost cervikalnih i aksilarnih limfnih čvoreva, koji traju mesecima.
Osnosvno sredstvo za hroničan umor je – odmor.
- Na prvom mestu je kvalitetan san. Spavajte ne manje od 8 sati na dan. Upravo za vreme sna dešava se obnavljanje svih funkcija organizma, samim tim i imune.
Ne ponavljajte Napoleonovu grešku koji je arogantno izjavio: «San je samo glupa navika». Istina, posle dve neprospavane noći pukovniha je zahvatila prehlada i osetio je takav gubitak snage, da je promenio svoje mišljenje.
- Zatim sledi aktivni odmor – bavljenje sportom ili prosto umerene fizičke vežbe. To može biti plivanje u bazenu 2 puta nedeljno, brz hod po 30-40 minuta na dan, pecanje, sakupljanje gljiva, skijanje, poseta banje i saune i t.d. Ove jednostavne mere regenerišu snagu i krepe organizam bolje od svakog leka i biološki aktivnih dodataka.
- Naučite da se, pored svega ostalog, periodično ''otključate'', da biste videli sebe i svoje probleme sa strane. Može se ispostaviti da su ciljevi, kojima vi stremite, žrtvujući san, slobodno vreme, prividni i nejasni. Primenjujte male psihološke trikove. Na primer, okačite u svoju kancelariju fotografiju Zemlje, napravljenu sa meseca. Kada mnogo gnjave nerazrešiva pitanja, pokušajte da ugledate sebe na njoj sa svojim problemima i smirite se.
- Da biste se razvedrili i osetili ukus života, pravite sebi poklone i praznike bez povoda. Možete promeniti frizuru, premestiti nameštaj u stanu ili prosto otići u pozorište...
“Ne sme se živeti racionalno, moralno i pravedno, a ne živeti prijatno”, - govorio je Epikur.
Istina, ovo treba poslušati!